موضوع عن أضرار التدخين وكيفية الإقلاع عنه
إن عادة التدخين من أكثر العادات فتكا بصحة الإنسان، ولا فرق بين نوع من انواعه في هذا الضرر، كما يتسبب التدخين في الإضرار بالمحيطين بالمدخن وليس به فقط، فضلا عن أنه يؤثر سلبا على الحالة الاقتصادية للشخص المدخن، سواء بسبب إنفاق المال للحصول عليه أو للعلاج من الحالات التي تسبب في حدوثها، ويعرض هذا المقال الأضرار التي يسببها التدخين وأهم النصائح للإقلاع عنه.
أضرار التدخين
أشارت منظمة الصحة العالمية في آخر تقرير لها عن وفيات التدخين، إلى أن عادة التدخين تؤدي إلى نحو ستة ملايين حالة وفاة بشكل سنوي، وذلك لأنه التدخين له عدد كبير من الأضرار والآثار السلبية على صحة الإنسان، ومن أهمها.
• يعمل التدخين على رفع احتمالية الإصابة بمرض الأوعية الدموية المحيطية.
• ينتج عنه اضطرابات في عملية توزيع الدم المحمل بالأكسجين.
• التدخين للمرأة الحامل يزيد من احتمالية حدوث الإجهاض، ويؤدي إلى الولادة المبكرة، أو حدوث تشوهات خلقية للجنين، او صغر حجمه عن الحجم الطبيعي للمواليد، هذا بجانب احتمال إصابة المولود بمرض السكري أو ضغط الدم المرتفع.
• يرفع التدخين من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام خاصة عند النساء، وذلك لأنه يعرض النساء للوصول إلى انقطاع الطمث في وقت مبكر، بالإضافة إلى إصابتهن بالنحافة وكلا السببين يؤديان إلى التعرض لهشاشة العظام.
• يؤدي التدخين إلى عدم القدرة على الانتصاب، حيث أنه يعيق عملية تدفق الدم إلى العضو الذكري، كما يحتمل الإصابة بالعقم.
نصائح للإقلاع عن التدخين
لا يعد الابتعاد عن التدخين مستحيلا وإنما يحتاج إلى إرادة وعزيمة قوية، وعند اتخاذ قرار الاقلاع عن التدخين يمكن الاستعانة بالنصائح التالية لتنفيذ القرار بالشكل الصحيح:
• كتابة الدوافع التي جعلت المدخن يأخذ قرار الابتعاد عن التدخين، وذلك لأنه كتابة الأهداف تعطي نتائج إيجابية.
• طلب العون من المحيطين مثل الأهل والأصدقاء وشريك الحياة.
• تعيين تاريخ محدد للابتعاد عن التدخين تماما وإبلاغ الأقارب والأصدقاء به.
• القضاء على جميع الولاعات والسجائر التي بحوزة الشخص لضمان عدم استخدامها.
• استبدال عادة التدخين باتباع التمارين الرياضية مثل رياضة المشي.
